運動中の飲み物

2019.09.25

北陸もついに梅雨入りしましたね☂

梅雨が明けたら待っているのは…

そう！ギラギラ太陽☀夏本番！！

そろそろ本腰入れて運動するぞー！！

少しでもそう思っている方は、続きをご覧ください。

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どうも森です(^_^)

本日もブログをご覧頂き本当に有難うございます。

今回は運動中の飲み物についてです。

とりあえず水分とっていればいいんじゃないの？

もちろん何も飲まないよりはいいかもしれませんが、

せっかく運動するのであれば、より効率的にしませんか？

それでは飲み物によってどう違うか学んでいきましょう✨

①：お茶派

まずは、お茶。

ぬるくなっても美味しいからお茶という方も多いでしょう。

お茶がなぜNG✖かというと、お茶に入っているカフェインが原因なんです。

カフェインには利尿作用があり、トイレの回数が多くなります。

運動で汗もかくのにトイレの回数も多いと、水分が体内から出過ぎてしまいます(+o+)

体内の水分量が少なくなると脱水症状はもちろん

筋肉内の水分が減り、パフォーマンスが落ちてしまいます⤵⤵

なので、お茶はオススメ出来ません。

②：スポーツドリンク

　　　　　　

続いて、スポーツドリンク。

スポーツドリンクって書いてあるのになぜNG✖かというと

アスリートたちのようにガッツリ体を動かしているならOK○ですが

普段の運動の場合だと、糖分（＝カロリー）の取り過ぎになるんですΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

せっかく体を動かしてカロリー消費をしているのに、その最中にカロリーを

取り過ぎてしまったら何をしているのかわからなくなりますよね(;´∀｀)

なので、スポーツドリンクはオススメできません。

ただし、どうしてもスポーツドリンクが飲みたい方は３倍程度に薄めて

飲んでください。（注意注意あまり美味しくありません(笑)）

③：お水