肘の痛みで困っているあなたへ。
なぜ中々なおらないのでしょうか？
こんな経験はありませんか？
・重たいものを持つ時に肘に痛みが走る。
・手をついて身体を持ち上げる・支える時に痛みがある。
・スポーツ(野球・テニス・バレー)などをすると痛い。
・パソコン仕事をしていると肘の辺りが重くなる。
・子供を抱っこする時に痛い。
・腕の辺りを触るとパンパンに張っている。
・痛み止めの注射を打ったが効かない・持続性が無い
・シップ・痛み止めの薬ではあまり効果が出ない
この様な症状を持つ方に、簡単な治療法をご紹介します。
まず、結論から言うと、、、
肘の辺りを自分でマッサージしていてもあまり良くなりません。
どうせマッサージするなら、ここをした方が効果が出ますよ( ｀ー´)ノ
①母指球筋
この部分も肘の痛みがある方は固く凝り固まっている事が多いです。
筋肉は、『筋膜』というものでつながっています。
この母指球が硬い為に痛みが伝播して肘に痛みが出ているケースが多いのです。
別に頑張って指を動かしてモミモミする必要はありません。
グッと圧迫して痛い所を探しましょう。
痛い所が見つかれば、そのまま深呼吸しましょう。
２秒で吸って、４秒で吐く感覚で４０秒くらい続けてみましょう。
終わったら、また圧迫する部分を変えて再度繰り返しましょう。
これを３セットほど繰り返した後に、、、
肘を動かしてみて痛みの程度を比べてみてください。
少し軽くなった感じや、痛みがやわらいでいるようなら、、、
あなたの肘の痛みはその母指球筋にあるのかもしれませんね(^^)
続けてこのエクササイズをしてみてください。
しかし、、、出来れば専門家に相談のうえで行うのが望ましいですが。
②上腕三頭筋
この上腕三頭筋と言う筋肉も肘の痛みを引き起こす原因となっている事が多いです。
上腕の『力こぶ』の反対側にある筋肉です。
この筋肉も母指球に比べたら大きくて長いのですが、圧迫して痛みが出る所を探してみましょう。
この時、肘は伸ばした状態で行ってくださいね(^^)
そのまま先程の要領と同じように深呼吸を繰り返してみましょう。
３セット終了したなら動かしてみて痛みや軽さを比べてみましょう。
バランスを考えて、反対側もなるべく行うようにすると良いでしょう。
これで少しでも変化が現れればいいのですが、、、
根本的に改善したいなら、やはり治療を受けましょう。
痛みが慢性化してからでは、治療にも時間がかかる事が多いです。
早めの受信をおススメします。
当院は金沢で唯一の慢性腰痛専門の整体院ですが、、、
肘の治療だって行えます(*´ω｀*)
不思議な事を言いますが、、、
腰痛の原因だって、今回ご紹介した、母指球筋や上腕三頭筋が原因の事だってあるんですよ。
金沢市の方で痛みを素早く改善させたいのなら、、、
１度当院へご相談ください。
当院はきっとあなたのお役に立てる場所です。
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□慢性腰痛でお困りの方は、金沢市で唯一の「慢性腰痛専門」整体院 樹ーＴＡＴＳＵＫＩ－へこんな方が多くご来院しています。
・どこへ行っても何をしてもこの腰痛は良くならない。
・はっきりした原因が分からずに医者に適当に扱われる。
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金沢市玉鉾１丁目４７－１ 整体院 樹ーＴＡＴＳＵＫＩ－
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院長 森 隆久
