姿勢が悪いと言われた事がある腰痛のあなたへ
姿勢が悪いというのは解っている。



でも、いい姿勢とはなんなのか?



楽な姿勢?楽なのは丸くなっている姿勢なんですけど。。。。







































どうも森です(^_^)



本日もブログをご覧頂き本当にありがとうございます。



もう今年も終わりですね。



毎年、年初めに目標をいくつか立てるのですが、、、



『減量』という目標は1年を通して成功した事はありません(._.)



今年ももう少し。。。



ダイエットは来年から。



『減量』に関しては毎年進歩が無い男です























さて、本題です。



今回は『姿勢』に関して考えてみようかと思います。


姿勢




意外と知らない、いい姿勢・悪い姿勢



いい姿勢と聞いてあなたはどの様な姿勢をイメージしましたか?



おそらくは、、、



背筋を伸ばしてシャキッと。。。



そう。モデルさんの様な姿勢がいい姿勢だ!!



そう思いませんでしたか??

モデル

残念ながらそう思ってしまった方は不正解です。。。








そもそも、モデルさんのような姿勢は訓練のたまものです。



モデルさんも相当の努力をしてあの姿勢が出来ているんですよ。



と、言う事は、、、



自然な姿勢ではありませんよね!?










そう。作られた姿勢なんです。



モデルさんのような姿勢はキレイに見せるための姿勢であって、



自然な良い姿勢とは違うと言う事なんです。



では、自然な良い姿勢とはいったいどんな姿勢なのか?









日本の教育現場で習ういい姿勢



日本人が小学校で習う初めての姿勢とは、、、



背筋をピンと伸ばして顎を引いて、、、



聞いただけで疲れてしまいそうな姿勢ではありませんか?



でも、大人もそれがいい姿勢だと信じているのです。





本当のいい姿勢とは、



余分な力が抜けていてリラックスした状態の自然な姿勢です。






この姿勢で居れれば、長時間同じ姿勢でいても疲れにくいのです。



しかし、、、



我々は、小学校で習った姿勢が良い姿勢だと勝手に勘違いしているために、、、



自らいつも背中に力を入れた状態を作り出しているのです。



そんな状態ではすぐに疲れてしまいますよね?



その為、休むためにその良い姿勢とは反対の悪い姿勢。



つまり背中が丸くなったような姿勢になっていくのです。



それでも、いい姿勢をしないと。。。



すぐに疲れます。。。



休むために丸い姿勢を多くとるようになっていきます。






この様に『猫背』が出来上がっていくことも往々にしてあるのです。






本当に良い姿勢は疲れにくいのです。


逆に気持ち良くてその姿勢でずっと居たくなります。



しかし、、、



あなたのその楽な姿勢とは?



身体が丸くなっている姿勢ではありませんか?







これは昨日今日に出来上がった姿勢ではありません。



本当の意味でのいい姿勢を作る為には、、、



治療や意識改革、努力も必要なんです。








いい姿勢を作ってみよう!


姿勢


では実際にいい姿勢を作ってみましょう。


椅子に腰かけてみて下さい。



そして、次のように、、、


①深呼吸をする


②肩をすくめて一気に下す


③顎を少し上に向ける


④みぞおちを引き上げる


⑤その状態で腹式呼吸する


⑥背骨自体に荷重がかかるのを感じる



言葉で説明しても中々ピンときませんよね( ˘•ω•˘ )笑



当院に来院された際にお教えしますのでご相談ください。








あなたのパソコン姿勢は大丈夫ですか?


お仕事でパソコンを使う方は非常に多いですよね



パソコンの時の姿勢はどうなっていますか?



下記の図を参考に自身のパソコン姿勢をチェックしてみて下さいね。


パソコン姿勢



図の通りにぴったりするのは難しいかもしれませんが、、、



足の裏がしっかりと床についている事。



ディスプレイまでの距離が40cm以上離せるという所だけでも守ってみて下さいね。



クッションやバスタオルなどを使って工夫してみるのも良いですね。








さあ、あなたも今日からこの様に姿勢を意識してみてはいかがでしょうか?



意識を持つだけでも大分違いますよ。



すぐには良い姿勢は残念ながら保つことは難しいです。



しかし、これからの長い人生の事も考えて、、、



楽で快適な姿勢を作る努力をしてみましょう!!





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                                            院長  森 隆久